Trening pole dance to wspaniały sposób na wzmocnienie siły, gibkości i wytrzymałości całego ciała. Jeśli chcesz uzupełnić swoje treningi pole dance, dzięki czemu zaczniesz zauważać szybciej efekty na rurce, to warto włączyć do swojego planu treningowego inne formy aktywności fizycznej.
- Trening siłowy – wzmocni on mięśnie, zwiększy wytrzymałość i poprawi ogólną kondycję. Ćwiczenia takie jak przysiady, martwy ciąg, pompki czy podciąganie na drążku, są doskonałe dla osób uprawiających pole dance.
- Stretching – pomaga zwiększyć zakres ruchu i poprawić elastyczność ciała. Stretching może również pomóc zmniejszyć ryzyko kontuzji podczas treningów pole dance, a także pozwoli nam wykonywać bardziej flexi tricki
- Taniec – urozmaica trening, pomaga poprawić koordynację i umiejętności artystyczne. Można wybrać wiele stylów tańca, takich jak high heels, jazz czy balet.
- Cardio – pomaga wzmocnić układ sercowo-naczyniowy, zwiększyć wytrzymałość i spalić kalorie. Można wybierać między innymi bieganie, rower, pływanie czy skakankę.
- Joga – pomaga poprawić siłę, wytrzymałość, gibkość i koordynację, a także zredukować stres i poprawić koncentrację.
Dobrym pomysłem jest również urozmaicanie treningów pole dance poprzez eksperymentowanie z różnymi rodzajami choreografii, technik i stylów tańca. To może pomóc utrzymać motywację i uniknąć rutyny w treningach.