Trening mobilności przynosi wiele korzyści dla organizmu i ogólnego samopoczucia. Przede wszystkim poprawia elastyczność stawów i zwiększa zakres ruchu, co ułatwia wykonywanie codziennych czynności i zmniejsza ryzyko kontuzji. Redukuje napięcie mięśniowe i bóle, szczególnie w okolicach karku, pleców i bioder. A ponadto, korzystnie wpływa na postawę ciała i poprawia koordynację ruchową, co przekłada się na lepsze samopoczucie i jakość życia.